راهکارهای عملی مقابله با افسردگی
|
|
| افرادی که دچار افسردگی می باشند با استفاده از یک رژیم غذایی سالم و متعادل که در آن 3 ،2 بار در هفته از ماهی های چرب مثل ماهی ازاد، ماهی ماکرو( خال مخالی)، شاه ماهی و ساردین گنجانده شده است ميزان افسردگی و اضطراب شان کاهش یافته و حس بهتری می کنند. |
|
|
| راه حل عملی : جور دیگر فکر کنید، تا جور دیگر زندگی کنید. برای مقابله با افسردگی از فکر کردن به گذشته دست بردارید و بر حال تمرکز کنید. |
|
|
| برای مقابله با افسردگی اهداف دست نیافتنی و خیالی را از خود دور کنید و سعی کنید بر شبکه ی ارتباطی با دیگران کار کنید. بر کاری که در حال حاضر به خوبی انجام می دهید تمرکز کنید |
|
|
| 3/1/2019 · روش دوم مقابله با افسردگی: انجام دادن کارهایی که احساس خوبی به همراه دارند. برای اینکه بتوانید به افسردگی غلبه کنید، باید کارهایی انجام دهید که موجب آرامش‌تان شده و به شما انرژی بدهد. از این موارد می‌توان به پیروی … |
|
|
| توصیه می‌شود که بدین منظور ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید. * استشمام هوای تازه در بیرون خانه. تا جایی که می‌توانید در هوای تازه و آزاد حرکت کنید. هم فعالیت ورزشی، هم نور تأثیر مهمی در مقابله با افسردگی دارند. حتما نباید هوا آفتابی باشد، چون نور معمولی روز، حتی وقتی هوا ابری است … |
|
|
| 6/12/2018 · برترین ها: اگر احساس افسردگی می کنید، بهتر است کاری برای مبارزه با آن انجام دهید. افسردگی خود به خود رفع نمی شود. علاوه بر کمک گرفتن از پزشک یا تراپیست، این 5 روش را نیز مورد ملاحظه قرار دهید تا حس بهتری داشته باشید. 1. ورزش کنید. هر روز 15 تا 30 دقیقه پیاده روی کنید یا برقصید … |
برچسب‌ها:5 روش عالی برای مبارزه با افسردگی, آشنایی با ۱۰ راهکار برای مقابله با افسردگی - همشهری آنلاین, راهکارهای عملی مقابله با افسردگی, مقابله با افسردگی؛ بدون مصرف دارو با افسردگی مبارزه کنید ..., مهرسا - راهکارهای عملی مقابله با افسردگی